jak czytac

[...] treningu i w odzywianiu. Na forum bywam rzadko, wlasciwie tylko wtedy, gdy cos mnie trapi. Wiem jedno, gdybym tu przyszedl rok temu, gdy zaczynalem cwiczyc to bym czul sie jak malutkie dziecko w wielkim tlumie. Na poczatku zawsze ma sie multum pytan i gdy zaczyna sie czytac te wszystkie posty: o treningu, odzywianiu, suplementacji to ktos, kto [...]

b_bold jak bym wwalił w siebie tyle saa co Ty to zapewne bym się nikogo nie musial pytać co i jak tylko ten cykl zaczynał układać jak bym miał 500mety z 50ml sustavoltu i stanoxu z 100ml i bym walił naraz po 3ml a metki po 100mg. nie mam pojecia czy chciałeś być ironiczny, ale nie trzeba duzo bić wystarczy czytać.

Jak z przed 3 miesiecy to po co w ogole wklejac - ocena i tak nie bedzie aktualna. Taka natura czlowieka, nawet jak Cie zbesztaja to powiesz sobie "to bylo 3 miesiace temu, teraz jestem za***isty". Czasem nie moge czytac tych ******l. Tricepsa praktycznie nie ma. Niech sie wezmie za diete.

po pierwsze naucz sie czytac powiedzialem nie z calej gimnazjum tylko z 2gich gim po drugie ja nie mam 18 lat jak twoj kolega czy ktos tam po 3 to nie jest patrzenie ile mam w kablu tylko ocena sylwetki mi mierzyl kumpel raz raz brat zawsze tyle samo wychodizlo po czwarte jesli ci cos nie pasi opusc poprostu ten temat.

oczywiscie ze mozna - napisalem jakie sa zalozenia. bery lubisz czytac miedzy wierszami widze, albo 1 wyrazy postów. pozwol wiec ze ci to zobrazuję : jesli czlowiekowi polecasz cwcizenia sztuk walk , czy programy domatora - zastanow sie co on tam bedzie wykonywał pompki podciaganie na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , [...]

Dodaj sobie tą kreatyne ( o ile jest bezsmakowa) do tego samego shake, tluszcz w jakimś tam stopniu upośledza wchłanianie kreatyny (jak i innych rzeczy) głownie z powodu że posiłek z tłuszczem się dłużej trawi, a kwaśne środowisko żołądka nie sprzyja kreatynie. Jako amator nie przejmował bym się tym, różnice jeżeli są to w granicach kilku procent, [...]

[...] sobie spokoj na razie jestes mlody i tak na dobra sprawe nie masz jeszcze zadnego doswiadczenia pocwicz regolarnie do tego dorzuc diete na poczatku i tak sa duze przyrosty, jak teraz pojdziesz na latwizne to za rok bedziesz walczyl o kazdy kilogram masy i o kazdy milimetr w obwodach... no chyba ze chcesz miec efekty w 3 miesiace ale w takim [...]

W ogóle na nitrobolonie jak ty chcesz przytyć ćwiczysz 4 lata a wydaje mi się że chyba 4 lata to chodzisz na siłownie pomachasz trochę i nic więcej zacznij czytać 1 dzień i ogarniesz troche wiedzy diete ułożysz i masa pójdzie

Sprint na 1000m -wez daj sobie spokoj Ginomen,bo nie da sie tego czytac.....To wez zrob sprint na 3000m i opowiedz jak bylo. 3g bez zadnych przerw - nedzna prowokacja....Moja rada?Odwiedz psychiatre,bo cos z toba jest nie tak - no chyba,ze ktos Ci zlecil pisanie ciaglych bzdur na SFD.

[...] wątkach itp i niestety nie ma tego na czym mi najbardziej zależy czyli rozpisany terning dla posiadaczy samego atlasu, w większosci są ogólne porady co dla takiego laika jak ja niewiele mówią, a jak są cykle treningowe to do wykonania na siłowni :( Mniej więcej chodzi mi o coś podobnego do tego co widziałem na siłowni gdy tam ćwiczyłem, czyli [...]

[...] przed lustrem i twierdzisz ze ciagle jest kiepsko ciagle jest sie malym a 10kg wiecej na wadze.jest fajnie ale mysle do czasu za 10lat bedziemy slyszec i czytac w gazetach jak to 35latkowie maja zawaly i sie przekrecaja.ale to nie tylko od koksu ale od dragow tez , kiedys takich rzeczy nie bylo na pozadku dziennym .teraz 16latek juz sciezke [...]

i czy poziom testosteronu i estrogenu tez potrzebuje wynik bo juz wiem co gdzie i jak to bede chcial te wlasnie wszystkie badania porobic zeby wiedziec dokladnie co i jak bo troche zaczelem czytac na te tematy

Ja sie ciesze ze ktos mi pomaga. Staram czytac duzo i cwiczyc jak najlepiej. Ogolnie unikam lekarzy niewiem czemu. A gdzie mozna sie z fizjoterapeta zkonsultowax ? Niestrty nie czytalrm ppdaj linka to poczytam :-)

[...] to samo. Cwiczenia na poziomie amatorskim to nie fizyka kwantowa ze potrzeba wykladowcow ktorzy musza Cie ukierunkowac %-) Nie mam na celu obrazania autora tematu i zycze mu jak najlepiej. Jestem po prostu szczery na 14 miesiecy wyglada slabo, nie ma czego oceniac kazda partia jest slaba i zdecydowanie za wczesnie na wystawianie swoich zdjec. Ale [...]

tauryna ma wątpliwe działanie antykataboliczne pomijając te kwestie doprawdy nie mam pojęcia czego od niej oczekujesz polecam z przymrużeniem oka czytać opisy produktów - jak sam błyskotliwie zauważyłeś - to nie są jakies pigułki magiczne jeśli uważasz, że oliwa z oliwek zastąpi Ci omega 3 to gratuluję

Maria Skłodowska nie była dobra z chemi tylko odkryła coś co wiele znaczy dla świata,podobnie jak np.Mikołaj Kopernik i o nich będziemy w książkach historycznych podejrzewam czytać ,już zawsze,a o Pudzianie? Bohater sportowy może i o wszem,nikt nie wątpi w jego,,umiejętności że tak powiem i że jest dobry w tym co robi,ale jakby mieli tak kazdego [...]

nie chce mi się za bardzo czytać, bo dużo piszecie, ale jak kolega zrobi na początku podciąganie to w niczym to nie zaszkodzi. co do brzucha, to według uznania, nna pewno nie jest to "niezbędne" mocny martwy ciąg/przysiady/ wiosło sztanga i to styka;) moim zdaniem, skopiuj/ułóż sobie 2 plany, do jednego daj MC do drugiego siady i pare [...]

no i niestety nie czytasz tematu ja nie prosze o rade jak mam cwiczyc , co wyniesc z treningu , prosze czytac uwaznie co pisze , napisalem ze zaleznie od przeciwnika , co cwiczy itd i wiem po co sparuje ;d proste :)

Dieta oczywiście! Chcę przytyć tak do 80 kg, rok temu jak zaczynałem waga szła mi szybciutko, lecz się opuściłem i znowu spadła ;/ kretke zamierzam wsiąść po kilku miechach. czyli od poczatku split. czytałeś cos o FBW? regeneracja była? czytać czytałem, lrcz z planem sobie nie mogę poradzić.. regeneracja? niestety niee.

Olo nie mam zamiaru nic czytać bo sam sie rozciągałem codziennie czasem po 2 razy dziennie i mam bardzo dobre efekty ,jak nie wierzysz to moge Ci wysłać zdjęcie ,więc to jest wystarczający argument na moją obronę.Niwix może najpierw przeczytaj dokładnie co napisałem a nie wypisujesz głupoty.